JAK MAM SCHUDNĄĆ ?
Po pierwsze, oblicz Twoje przybliżone dzienne zapotrzebowanie w kalorie.
W inny sposób, możesz obniżyć dzienne zapotrzebowanie w kalorie w jedzeniu o 300 kalorii i zwiększyć poziom aktywności fizycznej (ćwiczenia) o 200 kalorii dziennie.
Ażeby schudnąć musisz zmniejszyć w sumie około 500 kalorii dziennie.
Należy gubić 1-2 funty tygodniowo w przeciągu 6 miesięcy lub więcej, aż osiągniesz zamierzony poziom wagi.
